Selain mengonsumsi makanan yang rendah kalori dan lemak,juga harus kaya akan karbohidrat dan nutrisi, beberapa makanan berikut ini juga bisa membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kekebalan tubuh kamu, seperti dilansir oleh Boldsky.
1. Tomat
Siapa yang tidak tahu buah yang satu ini? ya, Buah tomat dan tomat ceri atau tomat yang berukuran kecil diketahui memiliki kadar kalori yang sangat sedikit. Untuk itu, baik buah tomat maupun buah tomat ceri sangat cocok untuk dikonsumsi saat sedang berdiet dan akan membantu menurunkan berat badan kamu.
2. Putih telur
Kamu suka dengan telur tetapi sedang berdiet? Tak perlu risau, kamu masih bisa menikmati telur dua kali sehari. Namun konsumsi hanya putih telurnya saja dan bukan bagian kuning telurnya. Karena kuning telur mengandung banyak kalori dan mengandung banyak kolesterol jahat yang dapat merosak jantung.
3. Mentimun
Mentimun adalah salah satu buah dan makanan penting yang bisa membantu menurunkan berat badan dengan cepat and sehat. Sayuran ini hanya memiliki 45 kalori dan kebanyakan dari mentimun berisi air dan sodium yang baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
4. Sambal pedas
Jika kamu ingin cepat kurus and langsing, sebaiknya pilih sambal yang paling pedas daripada sambal tomat. Akan lebih baik jika kamu mengonsumsi sambal yang kamu buat sendiri dari cabai segar yang pedas dan bukan sambal kemasan yang dijual di pasar karena tidak jelas kualitasnya.
5. Udang
Udang merupakan salah satu makanan yang mengandung sangat sedikit daging dan kalori. Dari Satu ekor udang hanya memiliki delapan kalori saja. Karena itu, mengonsumsi udang akan dapat membantu kamu untuk menurunkan berat badan karena hanya mengandung sedikit kalori, tapi cek dulu sebelum mengkonsumsi karena siapa tahu kamu alergi pada udang.
6. Ceri
Buah ceri adalah salah satu jenis buah-buahan yang sangat baik dikonsumsi saat diet. Buah ceri yang kaya akan nutrisi dan juga bisa meningkatkan kekebalan tubuh ternyata hanya mengandung sedikit kalori, yaitu sekitar 50 kalori. Tak hanya tubuh yang semakin bugar, kamu pun bisa lebih cepat kurus dan langsing.
7. Brokoli
Sayuran dikenal sebagai sayuran yang pahit namun bernutrisi tinggi. Antioksidan yang terdapat di dalamnya pun diketahui bisa menjaga kebugaran tubuh dan bisa menangkal kanker. Namun tak hanya itu, brokoli ternyata juga memiliki khasiat yang dapat menurunkan berat badan dengan cara dibikin jus atau di rebus dan dimakan.
8. Kubis
Kubis adalah salah satu sayuran yang kaya antioksidan seperti vitamin C yang baik yang bisa meningkatkan kekuatan sistem kekebalan tubuh kamu. Selain itu, kubis juga baik untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Namun sebaiknya jangan mengonsumsi kubis terlalu banyak karena bisa meningkatkan produksi gas dalam lambung.
9. Raspberry
Buah yang manis ini hanya mengandung sedikit kalori, yaitu sekitar 31 persen dari gula murni. oleh Karena itu, raspberry juga disebut sebagai salah satu buah yang sangat cocok untuk dikonsumsi saat berdiet karena bisa menurunkan berat badan dengan cepat. konsumsilah buah raspberry sebanyak 3x sehari.
Itulah beberapa makanan dan buahan yang bisa dikonsumsi untuk membantu kamu menurunkan berat badan. Berolahraga dan aktif saja tak cukup, kamu juga harus memperhatikan pola makan. Pilih yang bisa menunjang diet seperti makanan di atas. dan di imbangi dengan olahraga yang rutin.
0 komentar:
Posting Komentar