1. Minum air putih, Setelah sarapan
Setelah sarapan, kamu disarankan untuk meminum air putih bukan jus atau minuman yang bersoda. Karena, minuman manis hanya akan dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan secara cepat.
2. Kurangi Jam nonton TV
Sebuah studi yang pernah dilakukan pada 77 mahasiswa, Ditemukan bahwa semakin sering seseorang menonton televisi terlalu lama, semakin sering juga mereka makan (ngemil). Untuk itu, kamu disarankan untuk tidak terlalu lama berada di depan TV, lebih-lebih menonton acara kuliner.
3. Warna Biru
Kamu tidak akan melihat restoran cepat saji yang dihias dengan warna biru. Tau Kenapa? karena warna biru berfungsi dan dapat menekan nafsu makan. Kamu ingin diet dan menurunkan berat badan kamu dengan cepat, Kamu dapat menggunakan piring,sendok dan baju biru saat makan, atau menutupi meja makan kamu dengan taplak yang berwarna biru. tapi sebaliknya, hindarilah warna merah, kuning, dan oranye di sekitar area tempat makan kamu. Sebuah studi menemukan bahwa warna merah bisa meningkatkan nafsu makan secara cepat.
4. Makan di depan cermin
Tahukah anda kegunaan cermin selain tempat untuk berhias diri? Sebuah study menemukan bahwa dengan makan di depan cermin bisa membantu kamu mengurangi nafsu makan yang berlebihan. Sambil makan, Kamupun bisa tetap fokus pada program diet Kamu dan mengapa kamu harus mengontrol nafsu makan kamu.
5. Luangkan 10 menit sehari untuk berjalan naik dan turun tangga
Jika kamu tergolong orang yang sulit untuk meluangkan waktu untuk sekedar berolahraga, Maka tidak ada salahnya kamu untuk mencoba latihan fisik yang sederhana ini. Kamu bisa melakukannya di tempat kerja dengan meluangkan waktu setidaknya 10 menit dalam sehari untuk berjalan naik dan turun tangga. Tapi disarankan anda untuk sering berlari ditangga.
6. Berjalan-jalan sebelum makan malam
Dengna berjalan-jalan sebelum makan malam dapat membantu kamu mengurangi kalori dan nafsu makan kamu. Seperti sebuah penelitian yang pernah melibatkan 10 wanita obesitas/gemuk yang dilakukan di University of Glasgow di Skotlandia mereka menemukan bahwa berjalan kaki selama 20 menit sebelum makan malam akan dapat mengurangi nafsu makan dan dapat meningkatkan sensasi kenyang.
7. Hindari makan bersama banyak orang
Ada lagi ni, sebuah studi yang pernah diterbitkan dalam Journal of Physiological Behavior menemukan bahwa kita cenderung makan lebih banyak ketika makan bersama orang lain atau ketika banyak orang. hal itu dikarenakan kita bisa menghabiskan lebih banyak waktu di meja makan. Untuk itu, hindarilah makan bersama banyak orang bila kamu hendak menurunkan berat badan kamu.
8. Makanlah makanan yang kaya air
Sering-seringlah makan makanan yang kaya akan air karena itu akan membuat kamu makan lebih sedikit kalori. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Pennsylvania State University menemukan bahwa dengan makan makanan yang kaya akan air, seperti tomat,semangka dan mentimun selama makan, dapat mengurangi konsumsi kalori. makanan yang kaya akan air lainnya, seperti sup dan salad, juga bisa membantu mengontrol nafsu makan kamu.
Hanya inilah delapan cara kilat yang dapat memudahkan Kamu untuk menurunkan berat badan. Selamat mencoba!
0 komentar:
Posting Komentar