Tahukah kamu bagaimana caranya untuk mendapatkan badan yang ramping dan sehat?
Untuk mendapatkan badan yang ramping merupakan suatu masalah yang kompleks. Salah satu cara yang dapat Anda lakukan untuk membentuk badan yang ramping dan sehat adalah dengan berolahraga dan diet, tetapi olahraga saja tidak akan bisa membuat kamu kehilangan berat badan jika kamu masih mengonsumsi kalori dan lemak lebih dari pada yang anda gunakan,meskipun manfaat olahraga sangat banyak. Pada kesempatan yang berbahagia ane akan membahas cara untuk mendapatkan badan yang ramping dan langsing kita akan mengutamakan pada aspek nutrisi dan makanan, dan tentu saja tidak harus di restoran cepat saji, tinggi kalori, atau gorengan.
Kamu harus mengontrol pola makan kamu, beralihlah pada produk makanan sehat yang kebanyakan direbus seperti salad, sup, sayuran dan roti. Perlu diingat, kamu sebaiknya menghindari makanan yang menggunakan bahan pemanis buatan. Hal ini akan sangat berpengaruh pada program menguruskan badan dengan cepat pada diet kamu.
Kamu perlu menghitung jumlah kalori yang dimakan dan yang dihabiskan, Kamu harus mulai terbiasa dengan menghitung kalori yang Kamu konsumsi setiap hari. Lakukanlah dengan sebuah program sederhana,mudah namun efektif. Pertama catatlah jumlah kalori pada makanan yang kamu beli. Ketahuilah jumlah nilai energi dari produk utama yaitu nasi, roti, kentang, susu, buah, sayur, dll. Ada beberapa tips untuk merampingkan badan dengan cepat ditinjau dari aspek nutrisi dan makanan:
Cara merampingkan badan dengan ditinjau dari aspek nutrisi.
1. Catatlah nilai energi pada makanan yang kamu konsumsi. Contoh, ambilah buku catatan dan bagilah setiap halaman menjadi dua. Pada halaman pertama tuliskan apa yang kamu makan per hari dan nilai energinya seperti karbohidrat, mineral, protein dll dan di sisi lain energy yang kamu keluarkan. dalam aktifitas sehari-hari.
2. Sebelum anda memutuskan untuk merampingkan badan secara serius, pada halaman pertama di perhatikan bahan makanan apa yang biasa dikonsumsi per hari. Lihatlah berapa kalori yang akan anda hasilkan berdasarkan catatan pada menu makanan sehari-hari anda. Kemudian ingat kembali aktivitas normal sehari, lalu perhatikan rata-rata pengeluaran kalori yang dikeluarkan setiap hari. Setelah itu bandingkanlah angkanya, bagaimanakah hasilnya? Pasti Anda akan heran bahkan terkejut setelah melihat hasilnya bahwa selama ini kita menghabiskan banyak kalori dibandingkan yang kita masukkan. Itulah kenyataan yang terjadi selama ini, banyak di antara kita yan terlalu sibuk dengan pekerjaan atau aktivitas kita sehingga lupa dengan asupan makanan kita sendiri.
3. Mulai saat ini anda harus melakukan langkah-langkah ini setiap hari, apabila anda merasa keberatan karena anda sangat sibuk, Anda bisa menuliskannya satu hari saja dimana hari itulah hari dimana anda sangat sibuk. Tujuannya adalah untuk mengendalikan proses diet dan hidup anda. Tentu saja hal ini akan mengontrol diri terhadap program diet, karena dibandingkan dengan ingatan manusia lebih senang dengan sesuatu yang sifatnya visual.
4. Selanjutnya mulailah belajar untuk dapat merencanakan program diet anda sendiri, sehingga ketika anda telah terbiasa anda tidak perlu lagi menulis dan membawa catatan untuk mencatat setiap kalori yang terdapat pada makanan dan minuman yang anda konsumsi setiap hari.
Sekarang kamu telah terbiasa dengan program merampingkan badan dengan cepat dan sehat. Tidak lama lagi kamu akan mengetahui hasil baiknya, Kamu akan semakin sehat dan tentu saja badan akan semakin ramping.
Oke, selamat mencoba. Semoga berhasil!!!!
0 komentar:
Posting Komentar